โรคหัวใจ

โรคหัวใจ อาการโรคหัวใจ สาเหตุและวิธีดูแลรักษาตัวเองจากโรคหัวใจ

โรคหัวใจ โรคหัวใจ  ดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลโรคหัวใจเรียบเรียงจากรายการ สุขกายสบายใจ                                                                                                                                                                  ใช้ชีวิตอย่างไรให้ห่างไกลโรคหัวใจ     โรคหัวใจเป็นโรคที่กระทรวงสาธารณะสุขสำรวจพบว่าคนไทยมีความเสี่ยงเป็นอันดับ 1วันนี้เรามาดูวิธีลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจกันสาเหตุโรคหัวใจปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ1. ไม่ออกกำลังกาย2. น้ำหนักตัวที่มากเกินปกติ3. ระดับไขมันในเลือดสูง4. คนที่เป็นโรคเบาหวาน5. ความดันโลหิตสูง6. สูบบุหรี่การป้องกันการเกิดโรคหัวใจ1. ไม่สูบบุหรี่2. ควบคุมน้ำหนักตัว3. รักษาระดับไขมันในเลือดโลหิต4. รักษาระดับความดันโลหิต5. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้เป็นเบาหวาน6. เลือกรับประทานอาหาร7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวิธีดูแลรักษาตัวเองเมื่อเป็นโรคหัวใจ1. การออกกำลังกายที่ทำให้เกิดประโยชน์กับโรคหัวใจ ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอย่างน้อยออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อครั้ง เป็นการออกกำลังกายแบบปลายกลางก็ได้เช่น เดินต่อเนื่องกัน 30 นาที เดินด้วยความเร็วสบายๆ ทำประมาณ 3-4 ครั้ง ต่อสัปดาห์2. ความคุมอาหาร ที่จะทำให้เกิดปัจจัยเสียงปริมาณอาหาร ต้องท่านให้พอเหมาะ ไม่มากเกินไป ชนิดของอาหาร คืออาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง อาหารประเภทไขมันที่มาจากสัตว์ทุกชนิดมันหมู มันเนื้อ หนังเปิด หนังไก่ หรือไข่แดงถ้าเป็นโรคหัวใจแล้วจะมีวิธีดูแล รักษาตัวเองอย่างไร?ก็เหมือนกับการดูแลไม่ให้เกิดปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ1. สูบบุหรี่2. การไม่ออกกำลังกาย3. น้ำหนักตัวที่มากเกินปกติ4. เบาหวาน5. รักษาระดับความดันโลหิต6. รักษาระดับไขมันในเลือดโลหิตแผนผังแสดงกรรมที่ส่งผลให้เป็นโรคหัวใจ